El último trimestre del año suele venir cargado de compromisos, metas por cumplir y una sensación generalizada de agotamiento, elevando los niveles de estrés en el mes de diciembre. Sin embargo, existe una herramienta clave que permite mejorar el ánimo y liberar tensiones.
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Según el psicólogo deportivo Cristóbal Toledo, incluir actividad física en la rutina diaria es una de las formas más efectivas de manejar estrés.
“El ejercicio no solo ayuda a liberar endorfinas, sino que también nos permite tener un momento de desconexión, lo que es fundamental para recuperar la calma en esta época tan agitada”, explica.
Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la resiliencia frente a situaciones desafiantes. Otro de los beneficios es su utilidad para organizar la mente y mejorar la concentración, algo clave en el cierre del año.
Entre algunas de las recomendaciones para canalizar la energía acumulada y liberar tensiones se encuentran caminar, correr, bailar o practicar deportes de alta intensidad como el boxeo o spinning.
“Siempre sugiero actividades que combinen movimiento con disfrute, como bailar o practicar deportes grupales. Además de los beneficios físicos, estas actividades fomentan la interacción social, lo que refuerza nuestra capacidad de enfrentar situaciones estresantes”, añade Toledo.
Cabe recalcar que el manejo del estrés debe abordarse desde una perspectiva integral, apoyando el ejercicio junto a una alimentación balanceada y la planificación de actividades.